【抖音文案】出去玩放松心情的短句(放松心情的英文短句)
听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持舒适的心情
1.仰卧床，全身自然放松，颈部直，肛门提升，做反向呼吸，即深吸气，吸出腹部气体，意味着气体，思想到头顶，然后舌头到上腭，让气流停留1-3秒。深呼气，用鼻腔呼气，让气流回到全身，随气走，集中在丹田。你可以感觉到腹部有点肿胀，让气体停留几秒钟。然后重复，5次为一组。一般来说，有3组就可以了.2.白天适度的体育锻炼3。自我调节，自我暗示。你可以玩一些放松的活动，做一些家务，听柔和的音乐，反复计数，放松自己。这种简单但实用的方法对集中注意力、消除紧张、稳定情绪在某些特殊环境中非常有效。
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