和“鼠标手”说再见
亲，当您看到这封信的时候，我们刚刚作出了一个非常艰难的决定。由于您长时间手攫鼠标，指呈弓骺，掌心悬空，手腕压于桌沿上。在您的手畹表示鸭梨山大之前，我们决定让您暂停工作，举起你的双手，看看你有没有鼠标手。我们深知这样会给您造成一定的不便，诚恳的向您致歉。同时附上医生诊断书与处方单，盼望得到您的理解和支持。
症状一：断断续续的手指和手掌发麻、刺痛、冷，有时大拇指、食指和中指麻得较厉害。
诊断结果：轻度“鼠标手”
症状二：手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感，手部在刚睡醒时发麻，疼痛的情形在晚上去变得更严重，有时甚至会影响睡眠。
诊断结果：中度“鼠标手”
症状三：握力和手部各部位褂同工作能力降低，有时手摺和手部部虚弱无力，疼痛迁延到恪膊、上背、肩部和脖子。
诊断结果：严重型“鼠标手”
看完诊断书，Ohmygod！得了“鼠标手”。notfashion怎么办？OK，不能慌，整个场面我要hold住。拿出处方单，一分钟之内远离“鼠标手”。
1、揉捏腕关节：用大拇指指腹按住感觉不适的掌腕部位，同时用其余四手指托住手背以及手腕。用丈拇指揉捏腕关节，并上下摆动手腕；
2、揉捏手指：用拇指、食指捏住另一只手的手指，从根部捻动到指尖，每个手指依次揉捏；
3、牵拉手指：揉捏完一很手指之后，稍微用力牵拉手指。如果用标准按摩手法，则用拇指、食指指甲尖沿手指根部向上轻刮至指尖，然后用中指与食指夹紧指尖，轻轻向外快速牵拉
手指会更舒适。
1、使用电脑前先为手指做暖身操。用力握拳持续10秒钟后放开，然后再让十指全力伸展持续10秒，如此反10次，可以增加肌腱的柔软度。
2、电脑屏幕中心要与自己的胸部持平，键盘和鼠标的位置均要低于坐位时肘部的高度。
3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，力道轻松适中即可。
4、使用鼠标时手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。
5、坐时要注意挺胸，不要驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或盟二郎睫，以免使血液循环受到阻止，影响局部血液供应。
1、手握网球：拿一个网球放在掌心，重复用力握网球。这个练习在没有网球的情况下一样可以进行，只要尽力将你的手紧紧握成一个拳头就可以了，稳稳地握住拳头几秒钟，然后双
手放松并令五指充分伸展。在伸展时，同时注意尽力将五指分开。保持这个伸展动作几秒钟后再重复握拳练习，这能令你的手指得到充分伸展，缓解僵硬和不适。
2、“蹂躏”报纸：从一张打开的报纸开始，抓住报纸的一角，试着朝着自己的方向努力把整张报纸都抓在手里，这样报纸告从一角开始卷起，最终变成你手掌里紧实的一团。再拿一
张报纸，再试一次。
这是增加手指柔软度和灵活性的好方法，而且这组练习会使你的整只手—起得到锻炼，包括你前臂的肌肉在内。
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