热量最低的主食排行（从140斤到115斤是怎么吃出来的）
常吃的主食包括：面条、馒头、米饭。这三者中，热量最低的是米饭。若不想吃米饭，寻求更低热量的主食，那就有两种方法：一是更换食材；而是更换做法。
减肥的时候，我们很多人是不是感觉自己明明控制了吃饭的量，但还是一直减不下来，反而让自己越吃越胖了!其实这还是关于我们“主食”的问题，我们在减肥的时候，主食一定要变更一下，不能和往常大口大口地吃!
从图中，我们可以看到，面条热量是286;馒头热量是223;而米饭的热量是116。同样摄入100g量的主食，米饭的热量相对而言，是属于最低的。
土豆，是一种淀粉含量极高的蔬菜。因此，它也可以视为一种主食。从上图中，我们可以看到，土豆的热量是77，远低于77。
用土豆来代替米饭，是一种不错的选择。另外，玉米的热量是112，比米饭略低，用它来代替米饭，也是可行的。
除了替换食材外，我们还可以更换做法，同样也能起到降低热量的作用。大米做成米饭，它的热量是116;但是换一种做法，做成大米粥，它的热量就只有47了。
除了大米粥以外，煮小米粥，以及八宝粥，它们的热量相比米饭，都要低很多，也是一种不错的选择。
总的来说，三种常见主食中，热量最低的是米饭;想要吃比米饭更低热量的碳水化合物，那可以选择更换食材，或者是更换做法即可!
我们的主食一般都是以米饭和面食为主，米饭和面食含有的碳水化合物是非常丰富的，在减肥的时候，多吃反而起相反的效果，所以我们要从主食下功夫，今天就给大家分享一下，我从140斤到115斤，主食一直更换的食材，如果你也在减肥，就要认真地看一看了哦，保证能让你越吃越瘦呢!
燕麦在我们国家，种植的地区很多，以前穷的时候才会吃，但是现在可就不一样了!燕麦可被称为“谷物之首”，能让它排名这么靠前的原因，其实是因为燕麦的营养是非常好的，燕麦含有的膳食纤维特别丰富，我们摄入燕麦之后，燕麦的纤维素可吸收比自身多几倍的水分，可以让我们饱腹感非常好，而且它含有的不饱和脂肪酸和维生素都对我们身体非常有益，最重要的是，它的热量非常低，我们吃燕麦之后，可以增强饱腹感又不长肉!
这款麦片比其它的麦片要方便很多，还加了果干和南瓜子等多种食材，可以增加一些营养，我减肥的时候，每天早上一小碗，营养饱腹，能撑到中午呢!现在价格也只要9.8，买2送3，买3送3，超级优惠，喜欢方便的，可以试一试这款麦片哦!
在减肥的时候，普通的面条我们也还是要少吃一些，因为面条含有的营养比较单一，碳水化合物居多，我们吃多了也容易长胖!我减肥的时候，也会经常备有荞麦面，这也是我同事分享给我的，因为荞麦面0脂肪又低热量，吃了之后，因为荞麦面的膳食纤维丰富，所以饱腹感也非常的好!
我一直备有的是这款荞麦面，口感和普通的面条差不多，回来和面条一样做就好!价格也也只要17.8/8袋!超级良心，我买一次能吃一个多月两个月呢!
面包很多人在早上的时候，也是会经常拿来当作早餐的，但是减肥的人，在吃面包的时候，普通的面包，含有的油和糖非常高，减肥时，千万可别吃!我们可以选择全麦面包，口感可能没有普通面包那么好吃，但是它的热量是非常低的，而且含有的全麦纤维，吃了之后饱腹感也非常好!我就特别喜欢用全麦面包做三明治，早上特别方便!
这款全麦面包也只要24.9!减肥必备，爱吃面包的人，全麦面包才是最佳选择哦!
减肥时，最忌的就是米饭了，可又偏偏对米饭情有独钟怎么办?其实这个时候，我们就可以吃上我们以前一直都会吃的糙米了!糙米的膳食纤维特别丰富，吃了之后饱腹感非常强，不管是减肥还是养生，都可以多吃糙米，对身体非常好!
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对于出差旅行、加班加点、居家办公等特殊场景，方便米饭能解决饱腹之欲，但从口感到味道普遍被评价“没有现煮的好吃”，也有人对其营养价值提出质疑。,食用方式上，消费者可根据自身需要将其用于炒饭、熬粥、拌饭等多场景，微波炉加热三分钟即可。,十多年前，它在伊犁、赣州等苹果和橙子原产地建立起农业种植基地，为的是推出鲜果冷榨的NFC果汁。
2024-03-21 20:19