睡眠是个体生命必需的生理过程,其不仅可以恢复日间消耗殆尽的精力水平,同时对维持个体身体健康和正常心理功能也发挥着举足轻重的作用。然而,在实际生活中,由于工作和学习等原因,个体的睡眠可能无法达到维持身心健康所需的基本时长,即存在睡眠不足的现象。
已有大量研究表明,睡眠不足不仅增加罹患心血管疾病和肥胖症等疾病的风险,也会对个体的认知功能产生负面影响,如注意功能、执行功能和情绪管理等。与此同意,受损的认知功能进而导致工作效率下降,甚至增加生产或交通安全事故的风险。因此为使大脑处于良好的工作状态,避免交通和其他事故的发生,平时应保证足够的睡眠时间。
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